شروع دوباره در زندگی؛ چگونه از صفر شروع کنیم؟
گاهی در زندگی به نقطهای میرسیم که فکر کردن به شروع دوباره دیگر یک انتخاب ساده نیست؛ احساس میکنیم اگر همین مسیر را ادامه دهیم، چند ماه یا چند سال بعد باز هم در همین شرایط خواهیم بود.
اگر ندانید دقیقاً چه چیزی را باید تغییر دهید، ممکن است چند روز با انگیزه جلو بروید و دوباره به عادتهای قبلی برگردید. اما اگر مسیر را درست انتخاب کنید، شروع از صفر میتواند فرصتی باشد برای ساختن زندگیای که مدتها میخواستید.
چرا شروع دوباره سخت است و از کجا باید آغاز کنیم؟
بیشتر آدمها وقتی تصمیم به تغییر میگیرند، مستقیم سراغ برنامهریزی میروند؛ درحالیکه گاهی مشکل اصلی برنامه نیست. ذهن هنوز درگیر شکست قبلی، ترس از آینده، مقایسه با دیگران یا فکرهایی است که انرژی حرکت را میگیرند.
قبل از هر تصمیم بزرگی از خودتان بپرسید: دقیقاً چه چیزی مرا در وضعیت فعلی نگه داشته است؟ یک عادت اشتباه؟ ترس از شکست دوباره؟ یک رابطه فرسایشی؟ یا ندانستن قدم بعدی؟
اگر احساس میکنید افکار منفی یا فشارهای ذهنی اجازه نمیدهند تصمیم درستی بگیرید، مقاله چهار راهکار رهایی از مشکلات میتواند در این مرحله کمککننده باشد؛ چون برای شناسایی افکار منفی، مدیریت انرژی، مقایسه نکردن خود با دیگران و خوددوستی راهکار و تمرین ارائه میدهد.
شروع دوباره زمانی واقعی میشود که بهجای جنگیدن با همه مشکلات بهصورت همزمان، یک نقطه مهم را برای تغییر انتخاب کنید.همین حالا یک سؤال روی کاغذ بنویسید:«اگر فقط یک بخش از زندگی من در سه ماه آینده بهتر شود، تغییر کدام بخش بیشترین تأثیر را روی بقیه زندگیام خواهد گذاشت؟» جواب این سؤال میتواند نقطه شروع شما باشد.
برای شروع از صفر چه چیزهایی را باید مشخص کنیم؟
از صفر شروع کردن به معنی پاک کردن تمام گذشته نیست. حتی تصمیمهای اشتباه قبلی اطلاعاتی به شما دادهاند که امروز میتوانید از آنها برای انتخاب مسیر بهتر استفاده کنید.
برای یک شروع دوباره اصولی، این چهار مورد را مشخص کنید:
موضوع | سؤالی که باید از خودتان بپرسید |
چیزی که باید متوقف شود | چه رفتاری بیشترین آسیب را به من میزند؟ |
چیزی که باید ادامه پیدا کند | چه کاری قبلاً برای من نتیجه داشته است؟ |
چیزی که باید یاد بگیرم | برای رسیدن به مرحله بعد چه مهارتی کم دارم؟ |
اولین اقدام | امروز دقیقاً چه کاری میتوانم انجام دهم؟ |
مثلاً فردی را تصور کنید که سالها از شغل خود ناراضی است. اینکه فردا بدون برنامه استعفا دهد، الزاماً شروع یک زندگی جدید نیست. شاید قدم منطقیتر این باشد که ابتدا یک مهارت جدید یاد بگیرد، رزومه خود را قویتر کند و هر هفته چند فرصت شغلی را بررسی کند.
اگر آموزشهای بهرام رستمی را دنبال میکنید و میخواهید این مسیر فقط در حد یک تصمیم باقی نماند، داخل خانواده داداش بهرام نیز میتوانید محتواهایی درباره رشد، عمل کردن و ادامه دادن مسیر دنبال کنید.
۵ قدم عملی برای شروع دوباره در زندگی
هیچ لحظه جادویی وجود ندارد که ناگهان همه شرایط برای تغییر آماده شود. بیشتر مواقع شروع دوباره نتیجه چند تصمیم کوچک است که برای مدت کافی ادامه پیدا میکنند.
۱. فقط یک تصمیم را قطعی کنید
بهجای انتخاب ده هدف، یک تصمیم مشخص بگیرید. مثلاً بگویید: «تا سه ماه آینده یک مهارت جدید یاد میگیرم» یا «هر روز یک ساعت برای تغییر مسیر شغلی خود وقت میگذارم». تصمیم شما باید آنقدر واضح باشد که در پایان روز بتوانید بگویید آن را انجام دادهاید یا نه.
۲. یک چیز را از زندگی حذف کنید
برای تغییر همیشه لازم نیست چیزی اضافه کنید. گاهی باید یک عادت، حواسپرتی یا کاری را که انرژی زیادی از شما میگیرد، کمتر کنید. ممکن است همین حذف ساده، فضای لازم برای ساختن مسیر تازه را ایجاد کند.
۳. سرعت خود را با دیگران مقایسه نکنید
یکی از سریعترین راههای ناامید شدن این است که نقطه شروع خودتان را با نتیجه چند سال تلاش دیگران مقایسه کنید. اگر این موضوع زیاد روی شما تأثیر میگذارد، بخش مقایسه نکردن خود با دیگران میتواند تمرینهای عملیتری برای کنترل این رفتار در اختیارتان بگذارد.
۴. هر هفته مسیرتان را بررسی کنید
هفتهای یک بار از خودتان بپرسید:
این هفته چه کاری انجام دادم؟
چه چیزی مانع من شد؟
هفته آینده چه چیزی را باید تغییر دهم؟
برای پیشرفت در زندگی لازم نیست همه برنامههای شما از ابتدا بینقص باشند. مهم این است که بتوانید آنها را اصلاح کنید.
۵. برای دیدن نتیجه زمان بدهید
ممکن است در هفتههای اول تغییر بزرگی احساس نکنید. این همان جایی است که بسیاری از آدمها مسیر را رها میکنند. ساختن یک زندگی متفاوت معمولاً نتیجه دهها انتخاب کوچک است، نه یک تصمیم بزرگ. به تصمیم جدیدتان فرصت بدهید اثر خودش را نشان دهد.
وقتی انگیزه شروع دوباره از بین میرود چه کنیم؟
هیچکس همیشه باانگیزه نیست. اگر برنامه شما فقط در روزهایی اجرا شود که حال خوبی دارید، احتمال متوقف شدن آن زیاد است. برای ادامه شروع دوباره، یک نسخه حداقلی از برنامه خود داشته باشید. اگر قرار است روزی یک ساعت مطالعه کنید، در روز سخت حداقل ده دقیقه بخوانید.
هدف این است که ارتباط شما با مسیر جدید کاملاً قطع نشود. مثلاً ممکن است یک هفته برنامهتان خراب شود. اشتباه این است که بگویید «دیگر فایدهای ندارد». تصمیم بهتر این است که از فردای همان روز دوباره به برنامه برگردید.
استاد بهرام رستمی در آموزشهای مرتبط با رشد و عمل نیز روی همین فاصله میان «دانستن» و «انجام دادن» تأکید دارد؛ تغییری که فقط درباره آن فکر کنیم، تغییری در زندگی ایجاد نمیکند.
اگر میخواهید بعد از خواندن این مقاله هم مسیر را ادامه دهید، میتوانید ادامه مسیر در خانواده را دنبال کنید؛ جایی که محتواهای مرتبط با رشد، تغییر و حرکت به شکل مستمر منتشر میشوند.
جمعبندی؛ از امروز چه کاری انجام دهیم؟
برای تغییر زندگی لازم نیست فردا صبح آدم کاملاً متفاوتی باشید. یک شروع دوباره واقعی میتواند از کنار گذاشتن یک عادت، یادگیری یک مهارت یا انجام کاری آغاز شود که ماهها عقب انداختهاید. گذشته را بررسی کنید، یک بخش مهم را برای تغییر انتخاب کنید و اولین قدم را آنقدر کوچک کنید که بتوانید همین امروز انجامش دهید.
بعد از خودتان بپرسید: «اگر امروز فقط یک کار برای بهتر شدن زندگیام انجام دهم، آن کار چیست؟» جواب را فقط در ذهن نگه ندارید. آن را بنویسید و اولین قدم را همان امروز بردارید.
سوالات متداول
خیر؛ معمولاً لازم است بخشهای مفید زندگی حفظ شوند و فقط تصمیمها، عادتها یا مسیرهایی که نتیجه نمیدهند تغییر کنند.
خیر؛ شروع از صفر سن مشخصی ندارد و مهمتر از سن، انتخاب یک مسیر واقعبینانه و ادامه دادن آن است.
اگر مدت زیادی از بخش مهمی از زندگی ناراضی هستید و ادامه رفتارهای فعلی تغییری ایجاد نمیکند، احتمالاً زمان بازنگری در مسیر رسیده است.
پاسخ برای همه یکسان نیست؛ بخشی را انتخاب کنید که تغییر آن بیشترین تأثیر را روی کیفیت کلی زندگی شما میگذارد.
بله؛ تغییر با ابهام همراه است، اما کوچک کردن قدم اول و داشتن یک برنامه مشخص میتواند فشار و ترس شروع را کمتر کند.
نظرات این مقاله
۱ نظرسؤال، تجربه یا نکتهای که برای بقیه مفید است را بنویسید. نظرها پس از بررسی منتشر میشوند.
زینت اکبری
باسلام وعرض ادب خدمت استاد گرامی آقای بهرامی برای شروع هیچ وقت دیر نیست مخصوصا وقتی که یقین داشته باشید که یک حمایت گر وپشتیبان همچون استاد بهرامی داشته باشید انشالله همیشه سلامت وپرانرژی باشید