اگه امروز اینجایی، یعنی تصمیمت رو گرفتی که دیگه از زندگی معمولی دست بکشی و بیای سمت رشد فردی و رسیدن به موفقیت واقعی. همه ما یه جایی توی زندگی خسته میشیم از درجا زدن، اما فرقت تو با بقیه اینه که تو اومدی روی کاغذ هدفگذاری کنی، اعتمادبهنفست رو پس بگیری و با استمرار، ریشه هرچی اهمالکاری و عقب انداختنه رو بسوزی!
قرار نیست معجزه غیب بشه؛ همه چیز از ساختن یک عادت درست و یه ذهنیت برنده شروع میشه تا بتونی قدمبهقدم برای خودت و خانوادهات یه زندگی بهتر بسازی. برای این زندگی بهتر هم، تعارف که نداریم، باید بریم سراغ کسب درآمد واقعی. چه بخوای تازه یه شغل دوم راه بیندازی، چه بخوای وارد دنیای جذاب شغل آنلاین بشی، وقتشه که دو کلام حرف حساب یاد بگیری؛ از کمپیننویسی اصولی و هنر فروش گرفته تا نقد کردن فرصتهای اینستاگرام برای اینکه سفره دلت و جیبت پر بشه! تهِ تهِ همه این دویدنها، رسیدن به پول و درآمدیه که بهت آرامش و آزادی بده.
۲۰ روز کامل با من همراه باشید که انشاءالله بریم و بترکونیم، بریم و خفن باشیم، بریم و خوب باشیم، بریم و خوب زندگی کنیم.
روز اول چالش 20 روزه
من از کجا میدونم همراهم هستید؟ از ری اکشن هاتون از لایک و ... که میزنید زیر پست ها
وقتی ری اکشن میزنی بقیه میبینن فعالی اونم انرژی میگیره وقتی نظری ارسال میکنی بقیه میبینن اونم ارسال میکنه آیا هدف ری اکشن و نظر گرفتن و ... هست؟ نه بخدا ولی همین یه حرکت ریز تو شاید باعث شد یکی دیگه جدی تر بشه، خانواده همینه 😘😘😘
و نکته بعدی اگر سه نقطه بالارو بزنید و وارد پروفایلتون بشید میتونید برام عکس و ویدیو و ویس ارسال کنید
یک سوالی دارم! اگر همینطوری ادامه بدی! یکسال دیگه کجایی ؟
شروعی عمیق - تمرین دارد
آگاهی - چرایی عمیق
قرارداد ۲۰ روزه با خودت 🥰 درمورد روز اول چالش (شروعی عمیق) دوست دارم نظراتتون رو برام بنویسید، میخونم
🌟 چکیده روز اول: شروعی عمیق | قرارداد ۲۰ روزه با خودت
رفیق، امروز روز اوله و اسمش رو گذاشتیم «شروعی عمیق». قراره این ۲۰ روز رو بسازیم، ولی قبل از هر کاری باید تکلیفت رو با خودت روشن کنی. قراره عمیق بشیم توی تمام جوانب زندگی؛ از رابطه و اخلاق گرفته تا پول و کسبوکار و احترام به پدر و مادر.
فکر کن امروز ۱۰ میلیارد خرج کردی یا ۳۰ سال از عمرت گذشته و نرسیدی به اونجایی که میخوای، حالا اومدی اینجا که توی این ۲۰ روز جبرانش کنی. با تمام وجودت پای کار باش! دفتر و خودکارت رو بردار و به این سؤالات با خودت کاملاً صادقانه جواب بده:
📝 گام اول: باگهای زندگیت رو بکش بیرون!
الان از کجای زندگیت واقعاً راضی نیستی؟
۵۰ تا، ۱۰۰ تا مورد بنویس. رابطه؟ پول؟ اخلاق؟ همه رو بیار روی کاغذ تا دونهدونه حلش کنیم.
چه چیزی رو مدتهاست میدونی باید تغییر بدی ولی عقب انداختی؟
غرور الکی؟ رفتار بد با همسر؟ احترام نذاشتن به پدر و مادر؟ ترسی که نذاشته شغلت رو عوض کنی؟
بزرگترین عادتی که داره تو رو عقب نگه میداره چیه؟
زیاد خوابیدن؟ سیگار و قلیون؟ رفیقهای بیفايده؟ فیلم و سریال زیاد؟
اگر ۱ سال دیگه همینطوری ادامه بدی، کجایی و چیها رو از دست میدی؟
یک سال بعد چقدر حسرت میخوری؟ وضعیت پولت، ذهنت، بدنت و رابطهات چه شکلی میشه؟
از چه چیزی بیشتر از همه میترسی که ۱ سال دیگه هنوز همراهت باشه؟
🤝 گام دوم: متن «قرارداد ۲۰ روزه با خودت»
روی یه برگه کاغذ بنویس: «قرارداد من با خودم برای ۲۰ روز زندگی خوب» و این ۳ تا بخش رو کامل کن:
چیزی که میخوام در این ۲۰ روز تغییرش بدم:
(مثلاً اخلاقم رو خوب کنم، دست پدرم رو ببوسم، با مادرم آشتی کنم، براش خرید کنم، رابطهام با همسرم رو خوب کنم.)
مهمترین دلیلی که باید این تغییر اتفاق بیفته (چراییها):
(آرامش؟ پول بیشتر؟ استقلال مالی؟ وقت آزاد؟ حال خوب خانواده؟)
کاری که متعهد میشم هر روز برای خودم انجام بدم (دیسیپلین):
کارهای کوچک ولی مداوم که حس خودت رو خوب کنه؛ از دوش گرفتن اول صبح و نظافت شخصی گرفته تا رسیدن به ظاهر و روحیه. کاری که حتی توی بدترین شرایط هم انجامش بدی.تعهدنامه پایانی:
زیر برگهت بنویس: «من قول نمیدم این ۲۰ روز کامل باشم، ولی قول میدم فرار نکنم. من امروز فهمیدم دقیقاً از کجا دارم شروع میکنم.» اسم، تاریخ و امضا هم پاش بزن!
💛 حرف آخر و دلی:
خانواده رو بیار پای کار: پدرت، مادرت یا هر کسی که دوست داری کنارش رشد کنی رو بیار توی این چالش. براش اینترنت بخر، اپلیکیشن رو یادش بده، بذار حال اونم خوب بشه.
تعهد دوطرفه: این ۲۰ روز نه قراره چیزی بهت فروخته بشه، نه محصولی در کاره! من پایت و کنارتم، خودم هم پابهپات این تمرینات رو انجام میدم. بیاموزیم، رشد کنیم و یه ورژن جدید و بینظیر از خودمون بسازیم.
تمام وجودت رو بگذار وسط؛ قراره روشنیِ راهِ خانوادهت بشی!
روز دوم چالش 20 روزه
روز دوم چالش میدونی درمورد چی هست؟
روز دوم چالش درمورد جمع کردن زندگی؛ چیزایی که انرژیتو میخورن هست واااااای که روز دوم خودش ۵۰ صفحه کتاب آموزشی هست 😎 آماده اید براش ؟ بله : 👍
تمریناتتون رو برای روز اول دارم میبینم، دیسیپلین یعنی انجام وظیفه امروزت ربطی به حال الانت نداشته باشه.
روز دوم چالش - انرژیت صرف چه چیزی میشود روزانه؟
۳ مدل انرژی خور اصلی زندگی (مهم)
تمرین روز دوم - ۳ پرونده باید بسته شود
روز دوم چالش ۲۰روز زندگی خوب دیسیپلین + چرایی برای رشد + انرژی بالا
🌟 چکیده روز دوم چالش : پاکسازی و مدیریت انرژی | جمع کردن زندگی و بستن سوراخهای انرژی
رفیق، امروز روز دومه و قراره کارهایی که دارند انرژیت رو میخورند یک بار برای همیشه جمع کنی! دیسیپلین یعنی انجام دادن کاری که به نفعت هست، بدون اینکه به حال و احساسات الانت ربطی داشته باشه؛ حتی اگر توی فرودگاه باشی و نیم ساعت به پروازت مونده باشه، اون کاری که وظیفه داری رو انجام میدی.
امروز قرار نیست هیچ عادت جدید، هدف جدید یا برنامه جدیدی به زندگیت اضافه کنی! مشکل ما این نیست که نمیدونیم باید چیکار کنیم، مشکل اینه که دور و برمون اینقدر شلوغه که دیگه رمقی برای کارهای خفن نداریم. انرژی انسان در روز مثل یک لوله با ظرفیت ۱۰۰ درصده؛ کارهای نصفهنیمه، اتاق شلوغ، بدهی بلاتکلیف، اکسپلورگردی و رفیق سمی مثل سوراخهایی روی این لولهاند که انرژیت رو هدر میدن. برای رسیدن به «هایپرفوکوس» (تمرکز ۱۰۰ درصدی)، اول باید این سوراخها رو بچسبونی و ببندی.
📝 گام اول: سوراخهای انرژیت رو بکش بیرون!
یک کاغذ بردار، بالاش بنویس: «چی داره روزانه انرژی من رو میخوره و هدر میده؟» و بدون سانسور حداقل ۱۰ مورد رو بنویس:
کدوم کار نصفهنیمه یا تصمیم عقبافتاده داره توی ذهنت نشخوار میشه و عذاب وجدان میده؟
کدوم آدم، پیج یا کانالی هست که هر روز دنبال میکنی و فقط باعث میشه خودت رو با بقیه مقایسه کنی یا حالت بدتر بشه؟
کدوم بدهی، چک، قول یا کاری هست که مدام توی ذهنت مونده و نذاشته آرامش داشته باشی؟
کدوم اتاق یا میز شلوغی هست که هر روز میبینیش و انرژیت رو منفی میکنه؟
🤝 گام دوم: بستن ۳ پرونده و قانون حذف
حالا وقتشه دستبهکار بشی و سوراخهای انرژیت رو پوشش بدی:
۱. انتخاب ۳ مورد قابل حل: از توی اون لیستی که نوشتی، ۳ مورد ساده که همین امروز میتونی پروندهشون رو توی ذهنت ببندی انتخاب کن (نه سختترینها!).
مثلاً ۲۰ دقیقه تمیز کردن میز یا اتاق.
جور کردن پول یک بدهی یا تعیینتکلیف یک قول نصفهنیمه.
انجام یک تماس عقبافتاده با مادرت یا زدن یک حرف حساب با خانمت یا پسرت.
۲. قانون کنترل اکسپلور: هر وقت رفتی توی اکسپلور اینستاگرام، فوراً یاد صدای بهرام بیفت که میگه: «داری انرژیخواری میکنی ها!» و همون لحظه بزن بیرون.
۳. حذف دائمی کارهای اضافی: اگر ۱۰ روزه میخوای کتاب بخونی و نخوندی، فعلاً از لیستت حذفش کن تا ذهنت آروم بشه! چیزهای الکی دور و برت جمع نکن.
💛 حرف آخر و دلی:
سوال کلیدی روز: به جای اینکه بپرسی «دیگه باید چه کاری انجام بدم؟»، از خودت بپرس: «دیگه چه کاری، چه ذهنیتی یا چه باری رو نباید امروز با خودم حمل کنم و باید حذفش کنم؟»
خانواده رو بیار پای کار: این ویسها و چالش رو بفرست برای کسی که دوستش داری و میخوای اون هم رشد کنه؛ بذار اون هم انرژیش رو سیو کنه.
همین حذف کردن و کم کردن، یه روزی تو رو از لحاظ تمرکز و انرژی زیر و رو میکنه. تمام وجودت رو بگذار وسط، پایت هستم!
روز سوم چالش 20 روزه
روز سوم چالش ۲۰ روزه رو اختصاص دادم به [هویت جدید] هستید شروع کنیم ؟ 😎😎
با این برنامه موافقید؟
روز سوم چالش ۲۰ روزه 👇👇
هویت جدید - روز سوم چالش پادکست اول
پادکست دوم (قسمت اول) ۷ آگاهی جدید
پادکست دوم (قسمت دوم) ۷ آگاهی جدید
روز سوم چالش 👆👆👆
🌟 چکیده روز سوم: آگاهی از هویت الانت
رفیق، پادکست امروز فوقالعاده مهم بود! اسمش رو گذاشتیم «آگاهی از هویت». قرار شد ۷ تا آگاهی خفن رو با هم بررسی کنیم که اگه بهشون عمل کنی، هویت فردات زمین تا آسمون با امکوزت فرق میکنه. هویت عجیبوغریب ساختن نیست ها! یعنی اگه تا دیروز جا میزدی، از امروز استمرار داشته باشی و پای قولت بمونی.
💡 ۷ آگاهی کلیدی برای ساختن هویت جدید:
هدف جدید با هویت قدیمی دوام نمیاره!
اکثر آدما وقتی از زندگی خسته میشن، هدف جدید انتخاب میکنن (درآمد بیشتر، ورزش، نظم)، اما چند روز بعد برمیگردن به رفتار قبلی! چرا؟ چون خودشون تغییر نکردن. به جای اینکه بپرسی «چی میخوام؟»، از خودت بپرس: «برای رسیدن به این هدف، باید تبدیل به چه آدمی بشوم؟»
هویت یعنی تصویری که از خودت داری:
توی دفترت بدون تعارف بنویس: «من چه جور آدمی هستم؟» تنبل؟ بدشانس؟ بیاراده؟ خطراتش اینه که وقتی یه برچسب منفی به خودت بزنی، ذهنت ناخودآگاه کاری میکنه همون رو اثبات کنه! بین «من یک رفتار اشتباه کردم» با «من آدم بدی هستم» فرق بگذار و به خودت برچسب نزن.
هر رفتار یک رأی به هویت توست:
هویت جدید با جملات انگیزشیِ زرد مثل «من قویم» ساخته نمیشه! با رفتار تکرارشونده ساخته میشه. هر بار پای قولت میمونی یا با وجود بیحوصلگی کارت رو انجام میدی، داری یک رأی به هویت آدم باانضباط و بااعتمادبهنفس میدی.
مغز به دنبال اثبات باورهای قبلیه:
اگه ۵ روز برنامهت رو درست بری و روز ششم خراب کنی، ذهن منفیباف فقط اون یک روز خرابکاری رو میبینه تا بهت بگه «دیدی نمیتونی؟». برای شکستن این تله، باید برای ذهنت شواهد و مدارک تازه جمع کنی؛ حتی موفقیتهای خیلی کوچک روزانهت رو هم ببين و به خودت آفرین بگو.
هویت جدید نباید خیالی باشه:
با حرف و شعار خودت رو گول نزن! هویت باید قابل اثبات باشه. به جای اینکه بگی «من ثروتمندم»، بگو: «من آدمی هستم که مهارت جدید یاد میگیره و پولش رو آگاهانه مدیریت میکنه.»
محیطت رو همجهت با هویتت تغییر بده:
نمیشه هویت جدید بخوای ولی درگیر همون محیط قبلی باشی! اخبار منفی رو قطع کن، از آدمهای غرغرو فاصله بگیر و ابزارهای رشدت رو آماده کن. (مثلاً میخوای زبان یاد بگیری؟ زبان گوشیت رو فوری انگلیسی کن!).
احتمال برگشتن وجود داره، ولی نباید جا بزنی!
تغییر هویت یکشبه نیست. اگه یک روز عقب افتادی، نگو «من درستبشو نیستم!» بگو این یک برگشت موقته و فوری جبرانش کن. قانون اصلی اینه: دو بار پشت سر هم به هویت قبلی رأی نده!
🎯 اقدام و تمرین عملی امروز:
۳ اصل رو بیار تو زندگیت: مسئولیتپذیری، پیگیر بودن و منظم بودن (دیسیپلین).
پادکست دیسیپلین رو یک بار دیگه گوش کن: حرفهای امروز مهر تأییدی بود بر دیسیپلین. برو دوباره با دقت گوشش کن و یادداشتبرداری کن.
مستمر باش: این چالش و هویت ساختن کار هر کسی نیست، اراده میخواد که تو داریش!
روز چهارم چالش 20 روزه
بچه ها، آماده اید برای روز ۴ چالش ؟؟
چهارمین روز چالش 😍😍
بنظرت درمورد چیه ؟
روز چهارم درمورد ذهنیت قربانی تو هست 🤯🤯 خیلییی مهمه خیلی خیلی
پادکست اول _ ذهنیت قربانی
گوش کنید، تمرینش رو در نظرات انجام بدید
پادکست دوم - مسئول زندگیت تویی
روز چهارم چالش ۲۰ روزه 👆👆👆
🌟 روز چهارم: مسئولیت زندگیت با کیه؟ | عبور از ذهنیت قربانی
رفیق، امروز توی روز چهارم رفتیم سراغ یکی از عمیقترین و گرهگشاترین مباحث زندگی. امروز قراره تکلیفت رو با دو تا مفهوم خیلی مهم روشن کنی: «تقصیر من نبود» با «مسئولیتش با منه».
خیلی از آدمها فک میکنن اگه مسئولیت زندگیشون رو قبول کنن، یعنی باید تا آخر عمر خودشون رو بابت همهچی سرزنش کنن و بزنن تو سر خودشون! نه اصلاً اینجوری نیست؛ بد یادمون دادن! مسئولیتپذیری یعنی حتی اگه اتفاق بدی تقصیر تو نبوده، منتظر معجزه یا کس دیگهای نمیمونی و خودت برای درست کردنش حرکت میکنی.
⚠️ نشونههای آدمی که ذهنیت قربانی دارهاگه این ویژگیها رو داری، زنگ خطر برای ذهنت به صدا دراومده؛ حواست رو خوب جمع کن:
همیشه دنبال مقصره: پول نداره؟ تقصیر جامعهست. مهارت یاد نگرفته؟ تقصیر خانوادهست. شروع نمیکنه؟ تقصیر بیانگیزگیه!
زیاد شکایت میکنه، کم عمل میکنه: هی میگه گرونیه، هی میگه کار نیست، اما نه مهارت جدیدی یاد میگیره و نه برای کسی رزومه و پیشنهاد همکاری میفرسته.
منتظر نجاتدهندهست: نشسته یکی بهش پروژه بده، یکی بهش پول شروع کار بده، یکی دستشو بگیره ببره باشگاه یا بیاد آرومش کنه.
فکر میکنه هیچ اختیاری نداره: همش میگه «دست من نیست»، «فایدهای نداره»، «برای من جواب نمیده»، «دیگه از ما گذشته».
از گذشته برای توجیه امروز استفاده میکنه: گذشته میتونه توضیح بده چرا امروز اینجایی، اما نباید بشه توجیه برای درجا زدنِ امروزت! نگو چون بچگی سختی داشتم یا تو شهر کوچک بودم پس نتونستم؛ اینا همهش توجیحه.
🔑 مسئولیتپذیری یعنی چی؟
آدم مسئولیتپذیر هیچوقت نمیگه همه چیز دست منه؛ میگه «هر چیزی که دست منه رو به بهترین شکل انجام میدم».
از خودت نپرس کی مقصره؛ بپرس «من الان چه کاری از دستم برمیآید؟»
درآمدت کمه؟ کنترل تورم دست تو نیست، اما یاد گرفتن یه مهارت جدید دست توئه!
رابطهت مشکل داره؟ صحبت کردن و یادگیری مهارتهای ارتباطی دست توئه!
بدنت ضعیفه؟ باشگاه رفتن و پیادهروی دست توئه!
📝 ۳ تا سوال طلایی برای بیرون اومدن از ذهن قربانی
دفترت رو بردار و همین الان به این سه تا سوال صادقانه جواب بده:
الان دقیقاً مشکل من چیه؟ (مثلاً: درآمدم کمه، کارهام رو نصفهنیمه رها میکنم، روزی ۴ ساعت توی فضای مجازی وقت تلف میکنم).
کدام قسمت این مشکل دست من نیست؟ (گذشته، رفتار و قضاوت دیگران، حرف فکوفامیل، فرصتهای از دسترفته). این بخش رو کلاً رها کن!
کدام قسمت این مشکل الان دست خودمه؟ (یادگیری مهارت جدید، دیسیپلین، زود بیدار شدن، تمرین کردن و جلو رفتن با چالش).
💣 دلیل اصلی اینکه ۹۶٪ جامعه فقط بخورونمیر زندگی میکنند!
چرا خیلی از آدمها جا میزنند و به رشد واقعی نمیرسند؟ فقط و فقط یک دلیل داره: عدم اقدام، نداشتن عملگرایی و بیانضباطی (دیسیپلین)!
خیلیها روزهای اول پرانرژی میان اما وسط راه جا میزنن. تویی که تا روز چهارم اومدی و داری عمیق گوش میدی، یعنی قرار نیست جزء اون ۹۶ درصد باشی.
یادگیری رو از زندگیت قطع نکن، پادکستها رو چند بار گوش کن و با تمام وجودت پای کار باش. مخلصتم هستم، بیمنت تا روز بیستم کنارتونم؛ تو هم با عملگرایی و ریاکشنهات پای کارت بمون! 💛
روز پنجم چالش 20 روزه
هستید روز پنجم چالش رو شروع کنیم ؟
چالش روز ۵ رو ببیند کجا اومدم ضبط کنم 😍😍😍
😅😅 والا من نیتم خیره
روز پنجم درمورد لیاقت میخام بهتون بگم یک پادکست میزارم بشدت مهم، بریم ؟ آماده ای ؟
پادکست لیاقت - چرا بعضیا پول و زندگی بهتر رو از خودشون دور میکنند ؟
روز پنجم چالش ۲۰ روزه👆👆👆
🌟چکیده روز پنجم: لیاقت | ظرف وجودت رو بزرگتر کن!
رفیق، امروز روز پنجشم چالشه و اسمش رو گذاشتیم «لیاقت». این پادکست بینهایت مهم و تاثیرگذاره؛ قراره مستقیم دست بگذاره روی درامدت، روابطت، ارتباطاتت و اون آرامش عمیقی که دنبالشی. قراره به اون نقطهای برسی که خودت رو از ته دل «لایق» بهترینها بدونی.
فکر کن خدا سفرهٔ نعمت، ثروت، آرامش و سلامتیش رو مثل یه بارون بیوقفه و یکنواخت روی سر همه بارونده؛ نه کم، نه زیاد! اما تو چه ظرفی دستت گرفتی؟ یه بطری کوچک یا یه تشت بزرگ؟ امروز اومدیم ظرف وجودت رو انقدر بزرگ کنیم که جاش بشه!
با تمام وجودت پای کار باش، دفتر و خودکارت رو بردار و کاملاً صادقانه با خودت خلوت کن:
📝 گام اول: باگهای «احساس لیاقتت» رو بکش بیرون!
چرا بعضیا پول و زندگی بهتر رو ناخودآگاه از خودشون دور میکنن؟ بیا خودت رو تحلیل کن:
خودت رو لایق چه زندگیای میدونی؟
تا حالا جرئت کردی به یه خانه ۴۰۰ متری لوکس یا یه ماشین عالی فکر کنی، یا سریع با نیشخند گفتی: «اوه! کو من تا بیام به اینجاها برسم؟»
جاهایی که خودت رو زیر سوال بردی رو بنویس:
کجاها خودت رو با بقیه مقایسه کردی و ته دلت گفتی: «اون باباش پولداره، اون موقعیتش بهتره، من نمیتونم»؟
چند بار یه فرصت شغلی یا کار خوب پیش اومد ولی از ترس عقب کشیدی؟
چند بار خواستی قیمت واقعی مهارتت رو بگی ولی گفتی: «کی به من اینهمه پول میده»؟
چند بار یکی ازت تعریف کرد و سریع گفتی: «نه بابا، اینطوریا هم نیست»؟
کجاها به کمتر از حق واقعیت رضایت دادی؟ (مثلاً پروژهای که ۲۰ میلیون میارزیده رو روی ۲ میلیون انجام دادی!)
۵۰ تا دلیل و مورد بنویس از جاهایی که خودت، خودت رو کوچک کردی یا رفتارهای بد دیگران رو تحمل کردی.
✍️ گام دوم: ساختن سقف جدید برای لیاقتت
روی یه برگه کاغذ بنویس: «من خودم رو لایق این چیزها میدانم» و به این بخشها جواب بده:
حداقل ۱۵ مورد از چیزهایی که واقعاً لایقش هستی رو بنویس:
(مثلاً: درآمد بیشتر، آرامش ذهنی، احترام، رابطه سالم، خانه بهتر، سلامتی، فرصتهای بزرگ، سلامتی و رفاه.)
تعهدِ اقدام (از بین اون ۱۵ مورد، یکیش رو انتخاب کن):
اگر واقعاً خودت رو لایق اون موضوع میدونی، امروز براش چه اقدام واقعی و ملموسی انجام میدی؟
اگر لایق احترامی، آیا در برابر رفتار اشتباه بقیه مرز مشخص میکنی؟
اگر لایق آرامشی، آیا ۱ ساعت از اخبار و فضای مجازی و آدمهای منفی فاصله میگیری؟
اگر لایق سلامتی هستی، آیا غذای خوب میخوری و میری پیادهروی یا باشگاه؟
اگر لایق رشدی، آیا این پادکستها رو روزی ۲۰ بار گوش میدی و چالش رو تا تهش میآیی؟
🤝 گام سوم: متن «تعهدنامه روز پنجم»
زیر برگهت با خط خوانا بنویس:
«امروز تعهد میدهم هر وقت خواستم خودم رو کوچک کنم، فرصتی رو از روی ترس رد کنم، یا به کمتر از چیزی که حقمه راضی بشم، یک لحظه مکث کنم و از خودم بپرسم: "اگر واقعاً خودم رو لایق زندگی بهتر میدانم، الان چه تصمیمی میگیرم؟" من قول میدهم از امروز ظرف وجودم رو بزرگتر کنم.»
اسم، تاریخ و امضا
💛 حرف آخر و دلی:
لیاقت فقط یه جمله انگیزشی نیست: یعنی باور کنی میتونی چیزهای خوب رو وارد زندگیت کنی، نگهشون داری و بابت داشتنشون احساس گناه نکنی.
خدا گفته ثروتم به پات: خدا به یک میزان نعمت میفرسته، این تویی که باید ظرفیت نگهداریش رو در خودت بسازی.
تمرینها رو بفرست: توی قسمت ارسال فایلها، برام ویس، عکس برگه یا تمریناتت رو بفرست تا با هم آنالیزش کنیم.
تمام وجودت رو بگذار وسط؛ تو لایق بهترینهایی!
روز ششم چالش 20 روزه
روز ششم در مورد پول هست
دلار ۲۲۹،۰۰۰ تومان 🫡🤯🤯
امروز میخام دیدگاه جدیدی بهتون بدم اونم اینکه دیگه پول درآوردن با جون کندن نیست
پادکست روز ششم خیلی مهمه
پادکست روز ششم - پول با جون کندن بدست نمیاد.
🌟 روز ششم: ارزشمندی و هوشمندانه کار کردن | پول بیشتر چطوری به دست میاد؟
رفیق، رسیدیم به روز ششم از چالش ۲۰ روز زندگی خوب! امروز میخوایم بریم سراغ یه موضوعی که همه باهاش درگیریم؛ کلمه پول و درآمد. این روزها گرونی و تورم رو همهمون داریم میبینیم و متاسفانه رو تمام جوانب زندگیمون تاثیر گذاشته. حالا سوال اصلی اینه: به نظرت پول بیشتر با بیشتر کار کردن به دست میاد یا بهتر کار کردن؟
خیلی از ماها وقتی درآمدمون کمه، اولین چیزی که به ذهنمون میرسه اینه که باید بیشتر جون بکنیم، بیشتر بیدار بمونیم، از خواب و تفریح و وقت گذروندن با خانواده بزنیم تا بتونیم خرج زندگی رو دربیاریم. فکر میکنیم پول دقیقاً به اندازه خستگیمون پرداخت میشه! اما واقعیت اینه که اگر این قانون درست بود، کسایی که سختترین کارهای فیزیکی رو میکنن باید ثروتمندترین آدمها میبودند. پس فرق اونی که کمتر کار میکنه ولی درآمدش چند برابره با اونی که جون میکنه چیه؟ ارزش کاری که انجام میدن!
تفاوت در میزان کار کردن نیست، در ارزش اقتصادی و مهارتیه که ارائه میدی. تو نباید فقط ساعت کاریت رو زیاد کنی، بلکه باید مهارت، تجربه، قدرت فروش و توانایی حل مسئلهت رو ببری بالا. وقتی ارزشت بره بالا، دیگه درآمدت محدود به ۲۴ ساعت روز نیست. به این میگن هوشمندانه کار کردن، نه کمکار کردن!
📝 تمارین و گامهای عملی روز ششم (دفتر یارت رو بردار!):
دفتر چالش ۲۰ روزهت رو باز کن و به این ۳ تا سوال مهم با دقت و نسبت به شرایط زندگی و شغل خودت پاسخ بده:
1. الان دقیقاً از چه راهی دارم پول درمیارم؟ (وضعیت فعلیت رو شفاف بنویس).
2. اگه بخوام درآمدم رو ۲ برابر کنم، چه چیزی باید در خودم یا مدل کارم تغییر کنه؟
* نکته خیلی مهم: اصلاً و ابداً جواب این سوال رو «باید بیشتر کار کنم» نگذار! بگرد ببین چه تغییر در مهارت، ایده، پیجزدن، یا نوع ارائه کارت میتونه این درآمد را خلق کنه.
3. چه مهارتی میتونه ارزش کار من رو چند برابر کنه؟ (مثلاً یادگیری هوش مصنوعی، کمپیننویسی، مذاکره یا فروش حرفهای).
💛 حرف آخر و دلی:
امروز قرار نیست بیشتر بدویی؛ قراره دقیقاً بفهمی کجا و چطور باید بدویی! لازمه مسیرت رو هوشمندانه اصلاح کنی.
* خانواده رو بیار پای کار: خانوادهت رو وارد اپ کن، بذار اونا هم این چالشها رو دنبال کنن، ذهنیتشون عوض بشه و حالشون خوب بشه.
* تمرینها رو بفرست: پاسخ این تمرینات رو برام توی اپلیکیشن بفرست تا حتماً مطالعه کنم و بهت نظر بدم.
با تمام وجودت روی ارزشمندتر شدن خودت کار کن؛ ارادتمند!
روز هفتم چالش 20 روزه
سلاااااام چطورید؟؟؟ 🤩🤩🤩
تمرین همتونو میبینم ولی یادت نره اول تمرین رو برای خودت انجام میدی و اینه که مهمه
هستید چالش روز ۷ رو شروع کنیم؟
چالش روز هفتم
پادکست روز هفتم - شکرگذاری
🌟 روز هفتم: معجزه شکرگزاری | نعمتی که ندیدیمش!
رسیدیم به روز هفتم از چالش ۲۰ روز زندگی خوب و امروز میخوایم در مورد قدرتمندترین ابزار تغییر صحبت کنیم: «شکرگزاری». نعمتی که همهمون توی زندگی داریم ولی یا بلد نیستیم ازش استفاده کنیم، یا بد فهمیدیمش، یا اصلاً حواسمون بهش نیست!
یه ضربالمثل قدیمی هست که میگه: «شکر نعمت، نعمتت افزون کند / کفر، نعمت از کفت بیرون کند». اگر امروز به عمق این کلام پی ببری، تازه میفهمی شکرگزاری چه قدرت عجیبی داره و چطور میتونه گرههای سخت زندگیت رو دونهدونه باز کنه.
🧐 چقدر حواست به داشتههات هست؟
با خودت صادق باش؛ چند وقته فقط داری به چیزایی که نداری فکر میکنی؟ پول بیشتر، خانه بهتر، ماشین شیکتر، درآمد بالا... همه این خواسته ها طبیعیه! خواستن، بخشی از مسیر رشد و تکامله و باید زیاد هم بخوای. اصلاً قرار نیست قانع باشی یا بگی تلاش نمیکنم؛ نه!
سوال اصلی اینه: در این مسیری که داری میروی، چقدر چیزایی که همین الان داری رو میبینی و بابت بودنشون حست خوبه؟
گاهی اونقدر غرقِ نداشتهها میشیم که چیزایی که سالها آرزوشون رو داشتیم، برامون عادی میشن:
شاید همین درآمدی که امروز داری، چند سال پیش برات یک آرزو بود!
شاید این گوشی یا لپتاپی که دستته، یا همین اینترنتی که داری باهاش این پادکست رو گوش میدی، یه روزی حسرتت بود.
سلامتیت، سقف بالای سرت، خانوادهت، فرصت یادگیری یک مهارت جدید، یا آدمهایی که اگه یه روز نباشن تازه متوجه ارزششون میشی...
شکرگزاری یعنی «دوباره دیدنِ همین چیزهایی که برات عادی شدند». وقتی شکرگزار باشی، خدا میبینه ظرفت بزرگتر شده، لیاقتت رفته بالا و حس خوب داری؛ پس غرق نعمتت میکنه!
💡 شکرگزاری چیه و چه فرقی با قانعشدن داره؟شکرگزاری فقط یه «خدایا شکرت»ِ خشک خالی نیست! شکرگزاری یعنی یه نوع نگاه جدید به زندگی؛ یعنی وسط تمام کمبودها، گرونیها، تورم و سختیها، بتونی داشتههاتو ببینی و آرامش بگیری.
قانع شدن یعنی استپ زدن: یعنی بگی «من به این پول رسیدم، دیگه بستهمه و تلاشی نمیکنم.» (این غلطه!)
شکرگزاری یعنی قدردانی در عین رشد: یعنی «خدا رو هزار مرتبه شکر بابت سقف بالای سرم و درآمد امروزم، ولی فردا برای خانه بهتر و درآمد بیشتر هم میجنگم.»
این دو تا هیچ تضادی با هم ندارند! تو میتونی برای فردای بهتر بجنگی و همزمان، از امروت هم لذت ببری و زندگی کنی.
📝 تمرین روز هفتم: معجزه کاغذ و خودکار!
امروز برگه و قلمت رو بردار. این یک تمرین مادامالعمره که قراره حس و حالت رو زیر و رو کنه:
۱. ۱۰ مورد از داشتههای فعلیت رو بنویس:
اصلاً کلینویسی نکن! (مثلاً ننویس «شکرت بابت خانواده»). دقیق بنویس چرا شکرگزاری:
«خدایا شکرت بابت همسرم/فرزندم که وقتی خستهام کنارمه و بهم انرژی میده.»
«خدایا شکرت که پاهای سالمی دارم و صبحها میتونم راحت بیدار بشم و دنبال کارهام برم.»
۲. قانون سوال طلایی:
از خودت بپرس: «اگر یکی از این چیزهایی که امروز دارم (ماشینم، سلامتیام، مادرم، گوشیم) فردا دیگه توی زندگیم نبود، چقدر دلم براش تنگ میشد؟»
وقتی به این سوال جواب بدی، تازه میفهمی چقدر دارایی داری که باید بابتشون از ته دل شکرگزار باشی.
💛 حرف آخر:ذهن ما عادت داره خیلی زود به چیزهای خوب عادت کنه و برات عادی بشه. بذار داشتههات برات تازه بمونن. این پادکست رو چند بار گوش کن تا ملکه ذهنت بشه.
تمرینت رو بنویس و توی بخش فایلها برام بفرست تا با هم پیش بریم. ارادتمند تو، بهرام رستمی! هر جا هستی در پناه الله یکتا شاد، پیروز و ثروتمند باشی.
روز هشتم چالش 20 روزه
هستید چالش روز ۸ رو شروع کنیم ؟
روز هشتم درمورد اعتماد به نفس هست
خیلییییی مهمه پادکست امشب
پادکست روز هشتم - اعتماد به نفس
تمرین پادکست روز هشتم - تمرین اعتماد به نفس
🌟 روز هشتم : اعتماد به نفس واقعی؛ از اقدام تا ایمان به خود!
ببین، اعتماد به نفس اون چیزی نیست که جلوی آینه وایستی و فقط به خودت بگی: «من خفنم! من میتونم!»؛ نه! اعتماد به نفس واقعی از عمل میاد. تو تا وقتی وارد گود نشی و دست به کار نزنی، ذهنت حرفت رو باور نمیکنه. اعتماد به نفس یعنی اینکه به خودت ثابت کنی میتونی روی خودت حساب باز کنی؛ حتی وقتی که میترسی!
دفتر و خودکارت رو بردار، تمام وجودت رو بیار وسط و این گامها رو با من بردار:
📝 گام اول: باگهای اعتماد به نفست رو بکش بیرون و بزن وسط قلب ترس!
کدوم کار واقعی رو مدتهاست عقب انداختی؟
تماس مهمی که باید بگیری؟ پروژهای که باید استارت بزنی؟ ویدیویی که باید ضبط کنی؟ یا آموزشی که هی میگی «بعداً میبینم»؟
کجا داری به خودت دروغ میگی؟
چند بار تا حالا قول دادی راس ساعت فلان کاری رو شروع کنی، بعد ذهنت بهانه آورده و تو هم جا زدی؟ داری با عملت به مغزت چی یاد میدی؟ یاد میدی که رو حرفت نمیشه حساب کرد یا اینکه «وقتی بگم انجام میدم، یعنی تمومه»؟
پشت چه ترسی داری قایم میشی؟
ترس از قضاوت بقیه؟ ترس از اینکه عالی نباشی یا کمالگرایی الکی؟ تا کی میخوای صبر کنی تا بهزعم خودت «آمادهتر» بشی؟
🤝 گام دوم: اقدام فوری و تمرین ساخت اعتماد به خود
همین امروز، همین الان، باید یه حرکت واقعی بزنی؛ نه فقط روی کاغذ! یه کاری که کمی ازش میترسی یا عقب انداختیش رو انتخاب کن و بدون معطلی انجامش بده تا یه سیگنال محکم به مغزت بفرستی: «دیدی تونستم؟»
بعد از اینکه اون کار رو انجام دادی، زیر همین ویس/پادکست برام این ۳ تا جمله رو کامل کن و بفرست:
امروز از انجام این کار میترسیدم/عقبش میانداختم: (مثلاً: تماس با کارفرما، ضبط ویس یا ویدیو، برطرف کردن یه کینه، استارت زدن فلان آموزش)
با وجود ترسم/حوصلم، انجامش دادم: (توضیح کوتاه از کاری که فوراً عملیاش کردی)
چیزی که امروز درباره خودم فهمیدم: (مثلاً: فهمیدم وقتی اقدام میکنم ترسم میریزه، فهمیدم میتونم رو قولام به خودم حساب کنم)
💡 یه راز مهم: حتماً بشین نظرات بقیه بچهها رو هم بخون! وقتی میبینی بقیه هم ترس داشتن ولی زدن وسط دل ترس و انجامش دادن، ناخودآگاه اعتماد به نفس تو هم بالا میره و انرژی میگیری.
💛 حرف آخر و دلی:
اعتماد به نفس یعنی ایمان به خود. وقتی به قولی که به خودت میدی عمل میکنی — حتی کارهای کوچیک روزمره — آجر به آجر ساختار اعتماد به نفست ساخته میشه. خیلیا تا روز هشتم جا زدن و کنار کشیدن، اما تو که تا اینجا اومدی یعنی پای کاری!
تعهد داشته باش، اقدام کن، تمریناتت رو بفرست تا با هم آنالیزش کنیم. من پا به پات هستم؛ بیاموزیم، رشد کنیم و خودِ واقعی و پرقدرتمون رو بسازیم! 🔥
روز نهم چالش 20 روزه
سلام چطورید ؟
شبتون بخیر باشه
هستید برای چالش روز نهم ؟
پادکست روز نهم چالش - کیا دارن تورو بالا میکشن! کیا پایین ؟ (قسمت اول)
پادکست روز نهم چالش - کیا دارن تورو بالا میکشن! کیا پایین؟ (قسمت دوم)
🌟 روز نهم: مهندسی محیط | ایزوله کن، رشد کن!
رفیق، امروز روز نهم چالش ۲۰ روزمونه و اسمش رو گذاشتیم «مهندسی محیط». ببین، تعارف رو بگذاریم کنار؛ هیچ آدمی توی این دنیا وجود نداره—چه منِ بهرام رستمی، چه تو، چه هر کس دیگه—که بتونه وسط یه مشت آدم منفیباف، غرغرو، حاشیهباز و تنبل قرار بگیره و انتظار داشته باشه همیشه باانگیزه و قوی بمونه! نه داداش/خواهر من، نمیشه! سخته، واقعاً سخته.
امروز اومدیم تکلیفت رو با دور و برت روشن کنیم. یه زغال خاموش، وقتی میافته کنار زغالهای روشن، آرومآروم خودش هم داغ میشه و روشن میشه. اطرافیانت فقط با حرفهاشون روی تو اثر نمیگذارند، سبک زندگیشون رو بهت تزریق میکنند! یکی تلاش کردن رو برات عادی میکنه، یکی تسلیم شدن و غصه خوردن رو. پس به جای اینکه فقط بگی «من باید آدم قویای باشم»، بیا از خودت بپرسی: چطور محیطی بسازم که قوی بودن رو برام سادهتر کنه؟
📝 گام اول: پاکسازی و مرزبندی (چکلیست محیطی)دفترچهت رو بردار و با خودت تمامقد صادق باش:
حذف یا ایزولهسازی نجواهای منفی: قرار نیست با کسی بجنگی یا یه شبِ همهرو از زندگیت بندازی بیرون (بهخصوص اگه از اعضای خانواده باشن). احترام همه، بهویژه پدر و مادر (وَبِالْوَالِدَیْنِ إِحْسَانًا) سر جاشه؛ اما باید میزان اثرگذاریشون رو مدیریت کنی.
ایزوگام کردن زندگی: از امروز دور ذهن و اهدافت ایزوگام بکش! حرفی از تو بیرون نشت نکنه و حرف منفیِ بقیه هم توش نفوذ نکنه. رازها، اهدافت و درآمدی که میخوای بهش برسی رو به آدمای ناامید یا کسانی که خودشون تو زندگی به جایی نرسیدن نگو. در سکوت مطلق کار کن!
محیط دیجیتال و فیزیکی: پیجهای حاشیهای، کانالهای اخبار منفی، فیلمهای دپ و حتی میز کار شلوغ و آشفتت رو مرتب کن. اخبار جنگ و حاشیه فقط ذهنت رو عقدهای و خسته میکنه.
🤝 گام دوم: تمرین شبانه (قبل از خواب توی دفترت کاملش کن)
امشب قبل از اینکه چشمات رو ببندی، برگه دفترت رو باز کن و این ۳ تا جمله رو با دقت و صداقت کامل بنویس و پاسخ بده:
آدمهایی که باید اثر منفیشون رو روی زندگیام کمتر کنم، کیا هستند؟ (شناسایی مرزها)
آدمهایی که باید بیشتر ازشون یاد بگیرم و ورودی مثبت ازشون بگیرم، کیا هستند؟ (شناسایی الگوهام)
تغییری که از همین امروز در محیط خودم ایجاد میکنم چیه؟ (آنفالو کردن پیج منفی، کم کردن ارتباط با رفیق بیهدف، تغییر باشگاه، یا سکوت درباره اهدافم).
💛 حرف آخر و دلی:
یادت باشه، آدمهای اطرافت یا دارند تو رو به اون نسخه خفنی که دلت میخواد بهش برسی نزدیک میکنند، یا دارند برت میگردونند به آدم قبلی و حتی ضعیفتر! قرار نیست کسی رو دشمن خودت بدونی، فقط قراره فرمان کنترلیِ ذهن و انرژیت رو دست خودت بگیری.
این تمرین ۳ تا سؤال شبانه رو حتماً بنویس، ازش عکس بگیر و توی بخش فایلها برام بفرست تا با هم آنالیزش کنیم. من پایهتم و پابهپات دارم این مسیر ۲۰ روزه رو میام. پادکست روز نهم رو چند بار گوش کن، تمرینش رو دقیق بزن و ایزوله زندگی کن تا نتیجهش رو توی کیفیّت زندگیت ببینی.در پناه الله یکتا، شاد، پیروز و ثروتمند باشی! منتظر تمریناتت هستم.
نظرات این مقاله
۲ نظرسؤال، تجربه یا نکتهای که برای بقیه مفید است را بنویسید. نظرها پس از بررسی منتشر میشوند.
زهرا صمیمی
عااااالی بود
شمسی عبدالوند
سلام خدمت جناب رستمی گرامی خدا رو شکر میکنم که از دانشجویان شما هستم وتونستم عضو خانواده بشم پادکستهای ارزشمند شما رو چندین بار با جان ودل گوش دادم هر سخن از دل براید. لا جرم بر دل نشیند من دی ماه دوره کمپین نویسی رو تهیه کردم آموزش ها عالی هست اما من بخاطر متعهد نبودن واز این شاخه به آن شاخه شدن بارها دوره رو نیمه کاره رها کردم بارها نق زدم که چرا نمیشه اما با گوش دادن به ویسهای چالش ۲۰روزه فهمیدم نداشتن نظم. واستمرار ومتعهد نبودن به هدفم تا الان نتونستم به آن خواسته اصلی که داشتن شغل و درآمد بود نریم اما تصمیم گرفتم در این چالش همراه شما باشم وبا راهکارهای مفید شما هویت جدیدی برای خودم بسازم انشالله